Activité physique, inactivité physique : de quoi parle-t-on ?

• ▪ L’activité physique se définit par « tout mouvement produit par la contraction des muscles entraînant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos. »
• ▪ Il peut s’agir d’activités légères (comme ranger un livre par exemple), ou plus intenses comme la marche, la montée d’escaliers…
• ▪ L’activité physique recouvre un vaste spectre de possibilités (déplacements à pieds ou à vélo, jardinage, bricolage…). Le sport constitue l’une des formes que peut prendre l’activité physique.
• ▪ Un individu est considéré comme inactif physiquement lorsqu’il effectue moins de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée réparties sur la semaine (telle que la marche à 5 km/h en moyenne), ce qui correspond à 30 minutes de marche quotidienne cinq fois par semaine.
• ▪ Un individu est considéré comme sédentaire quand le temps passé assis (que ce soit pendant le repas, les déplacements motorisés, au bureau, devant un écran…) ou allongé pendant la période d’éveil, entre le lever et le coucher, est supérieur à sept heures.